Een paar weken geleden vroeg iemand tijdens een conferentiegesprek of een van ons wist hoe sumoworstelaars zo dik kunnen worden. Wat is hun techniek? Welke formule volgen ze? Het leuke is dat hun geheim precies het tegenovergestelde is van wat wat wij zelf moeten doen (tenzij we ook dik willen worden natuurlijk).
Een paar weken geleden vroeg iemand tijdens een conferentiegesprek of een van ons wist hoe sumoworstelaars zo dik kunnen worden. Wat is hun techniek? Welke formule volgen ze? Het leuke is dat hun geheim precies het tegenovergestelde is van wat wat wij zelf moeten doen (tenzij we ook dik willen worden natuurlijk).
Regel 1: Ontbijt niet!
Jazeker, sla je ontbijt over. Dan komt je spijsvertering niet op gang en houdt je lichaam de vetten die hebt angstvallig vast.
Regel 2: Eet veel en met lange tussenpozen.
Hoe minder vaak je eet, hoe trager je spijsvertering werkt. Ons lichaam weet dan niet wanneer de volgende maaltijd komt, met als gevolg dat de spijsvertering vertraagd wordt en je lichaam opnieuw de al aanwezige vetten vasthoudt.
Regel 3: Eet en drink veel vlak voor je naar bed gaat!
Een kleine, gezonde maaltijd of snack is wel oké. Sterker nog, een vroegere klant van me die Ms. Olympia is geweest, stond tijdens zware trainingsperioden altijd midden in de nacht even op om een eiwitrijke snack te eten om haar spijsvertering op gang te houden. Maar over het algemeen is onze spijsvertering er op dat moment van de dag nog niet echt klaar voor om met eten gebombardeerd te worden. Met als gevolg: meer vetopslag.
Dit weliswaar extreme voorbeeld laat goed zien hoe belangrijk het is om kleine tot middelmatige maaltijden over de hele dag te verdelen. Vooral het ontbijt is belangrijk. Sla het niet over! Dit geldt zeker voor vrouwen, wiens lichamen ’s ochtends extra hard eiwitten nodig hebben.
Dus volg geen sumodieet. Wees verstandig!
Adam Helfer
Adam Helfer
Voorzitter Omkara World
Fitness-dvd
Foto door: Nao Cha.