Een gespannen lichaam is het gevolg van een bezorgde geest. Neem je geest nu even onder de loep. Welke gedachten spoken er steeds door je hoofd? Als je gestrest bent, dan zul je waarschijnlijk een of meer van de volgende gedachtenpatronen ervaren:
- Je maakt je druk om de nabije toekomst;
- Er is steeds een negatieve innerlijke dialoog bezig in je geest, zoals ‘Ik kan dit niet’ of ‘Dit is gewoon te veel’ enz;
- Je probeert al je verplichtingen in je hoofd bij te houden en voelt je voelt je overweldigd.
Wanneer we gestrest zijn, voelt het soms alsof we strak vastgebonden zijn. Soms voelt het zelfs alsof we er aan onder door kunnen gaan. Het is belangrijk om te leren hoe je je lichaam en geest kunt ontspannen – al is het maar voor eventjes.
De belangrijkste factor bij stress is bezorgdheid, in je hoofd leven.
Wanneer we ons zorgen maken, ervaren we het huidige moment niet omdat onze geest ergens anders is. Wanneer we terugkeren naar het huidige moment, vindt er een klein wonder plaats: de stress valt weg. Dit is een simpele en effectieve manier om je geest te kalmeren. Hoe meer je oefent om terug te keren naar het huidige moment, hoe meer je zult leren hoe je je gestreste geest kunt bedaren.
De vijf zintuigen zijn de bruggen naar het Nu.
Neem even de tijd om in contact te komen met je zintuigen.
Wat hoor je nu?
Wat zie je nu?
Wat ruik je nu?
Welke lichamelijke gewaarwordingen voel je nu?
Door alleen al even in contact te komen met je zintuigen voel je je al meteen een stuk rustiger, toch? Dus doe dat als je gestrest bent: stop gewoon even met wat je aan het doen bent en kom in contact met je zintuigen. Je zult merken dat het een opluchting is om terug te keren naar het huidige moment.
Het leven is eigenlijk ook een opeenvolging van momenten: inspirerende momenten, vreugdevolle momenten, verdrietige momenten, speelse momenten – momenten van alle geuren en kleuren. Wanneer we ons teveel in ons hoofd zitten, missen we wat dit moment NU heeft te bieden. We missen het leven zelf.
Tekst: Mary Jaksch
Foto: Angel Ina